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早期孕妇饮食注意事项是什么?

来源:39健康网 发表时间:2019-11-16 00:00:00

有点常识的人都晓得女性在怀孕初期的时候饮食上是需要格外注意的,最好是饮食上多摄入一些对于胎儿发育有好处的营养物质,一些女性是第一次当妈妈对于早期孕妇饮食注意事项并不是十分了解,下面就带大家去详细了解一下。

早期孕妇饮食注意事项:

1、蛋白质的摄入,怀孕初期是对蛋白质需要最多的阶段,因此希望女性在怀孕初期的时候能够增加蛋白质的摄入,要比平常增加25克。

2、必需脂肪酸,怀孕刚开始也是胎儿大脑发育的关键时期,因此必须在饮食上增加脂肪酸的摄入,以满足胎儿大脑发育的需求。

3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、怀孕初期的孕妇饮食上应当多吃奶类、鱼、豆制品,最好是弄点小鱼回来用油炸酥脆后连骨头吃,或者饮用排骨汤。

5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

6、热能,其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,有些孕妇甚至需要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿体重增加过快,影响到分娩。

早期孕妇饮食注意事项就先为大家介绍到这里了,希望女性在发现自己怀孕之后能够在饮食上注意这些事项,并且孕妇在饮食上一定要按照这些事项去做,这样胎儿所需要的营养就有所保证了,顺利成长。

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